loading...
آموزشى سرگرمى عكس
آخرین ارسال های انجمن
عنوان پاسخ بازدید توسط
مردان از همسر خود چه می خواهند؟ 0 319 bahar
داستان آموزنده دزد باورها 0 186 bahar
اس ام اس خنده دار برای تجدید روحیه 0 205 bahar
پیامک‌های عاشقانه 0 175 bahar
اس ام اس سرکاری ماه رمضان 0 180 bahar
اس ام اس جوک و سرکاری 0 200 raha
بلفاریت یا ورم ملتحمه چیست؟ 0 185 raha
زنان از همسر خود چه می خواهند؟ 0 227 raha
داستان کوتاه و زیبای دریای دزد و قاتل! 0 165 raha
اس ام اس طنز خانه تکانی عید نوروز 0 171 raha
اس ام اس خنده دار تبریک تولد 0 172 romina
اس ام اس عاشقانه مخصوص روزای بارونی 0 182 romina
اس ام اس خنده دار و سرکاری جدید 0 182 romina
حسود باشيد اما شکاک نه 0 173 romina
داستان گاندی و لنگه کفش 0 154 romina
نشانه های دلزدگی زناشویی چیست 0 204 negin
داستان کوتاه جالب و آموزنده راهی آسان تر!! 0 191 negin
استفراغ چه زمانی خطرناک می‌شود؟ 0 162 negin
اس ام اس سرکاری و خنده دار عید فطر 0 183 negin
اس ام اس های خنده دار و طنز ضد دختر(1) 0 216 negin
اس ام اس روز عشق 0 170 kimiya
پیامک‌های مخصوص گرانی 0 190 kimiya
اس ام اس خنده دار و سرکاری تابستان 0 154 kimiya
اس ام اس های خنده دار و طنز ضد پسر 0 168 kimiya
داستان زیبای مرد کور 0 185 kimiya
على بازدید : 276 نظرات (0)




بادام داراي روغني مفيد جهت : سرفه هاي عصبي ، برونشيت حاد ،حبس ادرار ، فلج كليوي ، دردهاي زايمان ، دل پيچه كودكان، مخلوط با شربت هاي ديگر مصرف دارد .
بادام زميني :
تحقيقات و بررسي هاي متعدد نشان داده اند، چربي بادام زميني و كره بادام زميني براي انسان مفيد است.
طي يك مطالعه در يكي از دانشگاه هاي آمريكا، اثرات رژيم غذايي حاوي بادام زميني و كره آن در كاهش كلسترول خون، با ميانگين رژيم غذايي آمريكاي يها مقايسه شد. نتايج نشان داد كه خطر بيماري هاي قلبي با مصرف متناوب و مكرر بادام زميني ( هر بار به مقدار كم) كاهش مي يابد.
اثرات رژيم غذايي داراي بادام زميني
1- كاهش كل كلسترول و LDL كلسترول ( كلسترول بد)
2- حفظ و نگهداري HDL كلسترول ( كلسترول خوب)
3- كاهش تري گليسيريد
همچنين داراي مقدار زيادي چربي غير اشباع است .
بادام زميني و كره آن، منبع خوب و با صرفه اي از پروتئين هستند و بيشتر ويتامين ها و املاحي را كه به سختي بدست مي آيند ، تامين مي كنند كه اين ويتامين ها و املاح شامل
اسيد فوليك، ويتامين E ، مس، سلنيوم، منيزيم، روي و همچنين رنگدانه هاي گياهي و فيبر خوراكي مي باشند .
نكته: يك واحد بادام زميني معادل 2 قاشق غذاخوري بادام زميني است كه تقريباً به اندازه انگشت شست شما است .





بادام زميني منبع بسيار خوبي از پتاسيم - اسيد فوليك- نياسين - اسيد پانتوتنيك - فسفر - منيزيم - روي و ويتامين B1 مي باشد .
كره بادام زميني منبع ويتامين B6 - اسيد فوليك- فسفر- منيزيم - روي و پتاسيم است و نيز منبع بسيار خوب و عالي نياسين مي باشد . وقتي توصيه مي شود افراد بايستي دريافت چربي خود را بصورت متعادل تنظيم كنند به اين معنا نيست كه بايستي چربي را از رژيم غذايي خود حذف كنند .
طبق توصيه هاي تغذيه اي تا 30 درصد انرژي غذا را مي توان از چربي ها بدست آورد و اين مقدار مناسبي است . البته نوع چربي كه اين 30 درصد را تشكيل مي دهد، خيلي مهم است .
چربي موجود در بادام زميني و كره آن :
- چربي غير اشباع پلي ( چربي خوب )
- چربي اشباع ( چربي بد )
- چربي غير اشباع مونو ( چربي خوب )
85 درصد چربي بادام زميني، چربي غير اشباع (خوب) است. (50 درصد چربي هاي غيراشباع مونو و 35 درصد چربي هاي غيراشباع پلي )
چربي هاي غيراشباع، كلسترول خون را پائين مي آورند و از اين طريق در سلامت قلب مؤثرند . 15 درصد چربي بادام زميني و كره آن، چربي اشباع ( بد) است.
بادام زميني و كره آن، چربي هاي ترانس ندارند. چربي هاي اشباع و ترانس، هر دو باعث افزايش كلسترول خون ميشوند .
بادام زميني و كره آن كلسترول ندارند .

ارسال نظر برای این مطلب

کد امنیتی رفرش
درباره ما
مطالب آموزشى , سرگرمى , عكس و آهنگ
اطلاعات کاربری
  • فراموشی رمز عبور؟
  • آمار سایت
  • کل مطالب : 474
  • کل نظرات : 27
  • افراد آنلاین : 3
  • تعداد اعضا : 68
  • آی پی امروز : 91
  • آی پی دیروز : 92
  • بازدید امروز : 213
  • باردید دیروز : 157
  • گوگل امروز : 0
  • گوگل دیروز : 0
  • بازدید هفته : 502
  • بازدید ماه : 2,186
  • بازدید سال : 29,342
  • بازدید کلی : 506,604